幼儿园爱眼日宣传小知识
——实验幼儿园卫生保健宣传资料
2021-2022学年度第二学期第二期
眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要-双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等,过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起视力疲劳的主要原因:
1.眼部因素:
(1)调节异常，因过度使用调节易发生视疲劳。
(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。
(3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
2.全身因素:全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素影响更易发生视力疲劳。
3.环境因素:眼卫生、照明度不合理， 长时间注视不动等均可引起视力疲劳。
4.营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引|起视力疲劳。
预防:
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观。
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺) 持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。
饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病:
(1) 食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D,如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶， 吃一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。
眼保健操:
指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
(1) 双目自然闭合(2) 揉睛明穴(3) 揉太阳穴(4) 揉四白穴(5) 揉风池穴。
